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(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月18日(日)19時38分36秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:18  5;30~家の周り5k 42分
   10:00~長地トンネル団地10k 72分 計15k
 
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月17日(土)15時20分52秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:17  8:00~艇庫前ー高木境往復 500m/walk+2500m/jogx10 200分 30k
  久しぶりのポイント練習、時折り突風、吹雪のある中で消化出来て良かった、収穫あり。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月16日(金)19時22分59秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:16  5:10~家の周り5k 38分
   9:30~長地トンネル団地14k 86分 気持ち良く走れる
    15:00~西大路周り5k 35分  (計24分)
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月15日(木)15時47分35秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:15  5:30~家の周り5k 50分
   9:30~高木クロカン10k(1000/walk+1000/jog)
     15:00~西大路周り5k   (計20k)
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月14日(水)17時46分44秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:14  4:50~家の周り 5k 50分
   9:30~艇庫前 15k  99分

アドバイス有難う、先が明るくなった気持ちです。
 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2018年 2月14日(水)15時56分5秒 KD182251245007.au-net.ne.jp
返信・引用
  あくまでも例です、メリハリつけてこのくらいの距離はこなせるのではと思いながら提案しました。
設定タイムは無いですけど3月中旬までにどんな顔つきになっているかで設定タイム決めていければ良いのではと考えます。


2/17or18には2500jog+500walkx11~10セット
2/19(月)~   110~120kまで  20kクロカンjog&walk x2回
2/26(月)~   120~130kまで  30kジョグ&walk 1回 or 25kクロカンjog
3/5(月)~  130~140k  35kジョグ&walk 週1回
3/12(月)~  140~150k   40kジョグ&walk 週1回
3/19(月)~  110~120k   例2000mペース走x4   週2回
3/26(月)~ 130~140k   例2000mペース走x10  週1回
4/2(月)~  110~120k  30kジョグ&walk x週1回

4/9(月)~(土)70k~80k  調整ペース走
4/15(日)長野マラソン

後半までしっかり走り切ることをイメージしながら距離ふめれば良いですね。
故障ないから頑固な疲れもとれていて、身体が絞れてくればびっくりするくらい走れるようになります。


 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月13日(火)16時25分16秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  アドバイス有難う、長野マラソンまで2ケ月に迫りました、3月20日までは120k/週 500k/月間、の消化を目標に距離を踏み、以後本番まで1ケ月レースペースを主体に距離(600k)を踏みたいと思いますが如何でしょうか?

2:11  休み

2:12  9:30~?51折り返し10k+6k
     10kで切り上げようと思ったが秀哉君に会い、中谷君が走るとのこと、思わず走る     気になり気持ち良く6k走る。

2:13  5:30~家の周り5k 49分
   9:30~ヨットハーバー折り返し12k 500m/walk+2500m/jog
     14:00~総体水中walk 60分
 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2018年 2月12日(月)18時54分54秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  違和感は無くて、練習も距離走をおこなっても良い状態だと思われます、
気力が持ち上がってくれば距離も自然とふめて身体もすぐに絞れてくると思います、
長野マラソンまで2ヶ月あまりになります、目標をもう一度確認して計画を立て直してみてはと思ってます、
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月10日(土)15時29分9秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:9  4:50~家の周り5k 39分
   9:30~艇庫前~高木折り返し6kx2=12k 83分

2:10 5:10~家の周り5k 43分
  10:30~長地トンネル団地10k 67分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月 8日(木)18時12分19秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:7  休み
2:8  5:00~家の周り5k 40分
   9:00~艇庫前~高木往復x3=18k 106分 気持ち良く走れる
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月 6日(火)16時03分29秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:6  5:00~家の周り5kjog 39分
   9:00~艇庫前 15kjog
    14:10~総体水中walk70分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月 5日(月)16時00分33秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:5  5:00~家の周り5kjog   久しぶりの早朝run,気持ち良く走れる
   8:40~艇庫前 15kjog
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月 4日(日)16時13分5秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:3  10:00~艇庫前からヨットハーバー往復 13k軽jog
2:4  10:00~さざ波ロード往復 12kjog 少々動きが出てきた感じ
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月 2日(金)15時53分42秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  2:2  10:00~下諏訪図書館前10k軽jog 110分
   14:00~総体水中walk 60分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 2月 1日(木)14時48分21秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:31  10:00~長地トンネル団地 14k
2:1   10:00~西大路周り10k 65分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月30日(火)15時46分24秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:30  9:30~湖1周 500m/walk+1000m/jog 111分
   14:15~総体筋トレ 60分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月30日(火)04時27分50秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:28  休み
1:29  9:20~湖1周 500m/walk+500m/jog 122分
   14:30~総体、水中walk 60分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月27日(土)16時35分1秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:27  9:30~長地トンネル団地周り 14k 104分 調子乗らない、何とか14k走る。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月26日(金)18時54分7秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:26  14:30~総体、水中walk 60分  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月26日(金)18時52分9秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:26  9:30~湖1周 16k 129分 500m/walk+500m/jog
       寒風、時折り突風の中ウインドブレーカー着用で気持ち良く走れる。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月26日(金)07時32分21秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:25  10:00~艇庫前10k 65分  午後工場の手伝い。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月25日(木)07時16分20秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:24  10:00~総体筋トレ 80分 艇庫前に行くが寒風強く総体に変更
      午後、工場の手伝い
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月24日(水)07時42分53秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:20  9:00~家の周り5k軽jog

1:21  赤羽ハーフマラソン 1:44:00  av,457/k
         1kラップ:455,524,415,456,458,447,446,443,442,506,
                  457,454,436,439,518,435,543,435,506(545)450

     5k累積:24:31/5k, 48;36/10k, 73:03/15k, 99:09/20k

今の調子では105~110分で走れれば良いがと思っていたが104分で走れてまづまづの収穫でした、このペースで42k走れる持久力をつけて長野マラソンに臨みたいと思います。

1:22 10:00~艇庫前10k軽jog 10k 63分

1:23  休み、工場の手伝い
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月19日(金)15時33分52秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:19  9:10~艇庫前10k ws100mx27  27秒狙い
   14:30~西大路周り5k軽jog
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月19日(金)06時13分51秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:18  10:00~小田野下汐、取水口見回りwalk+jog 5k   

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月18日(木)05時13分9秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:17  10:00~ 総体筋トレ 70分
    16:30~信濃整体

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2018年 1月17日(水)07時46分50秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  http://www.chugoku-np.co.jp/column/article/article.php?comment_id=402053&comment_sub_id=0&category_id=843


http://www.nhk.or.jp/osaka-blog/sports/288481.html
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月17日(水)04時44分8秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:16  10:00~艇庫前 10k 56分 ws100mx13,500mx4 久しぶりのws,思ったより体動く

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月16日(火)08時39分3秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:15  10:00~艇庫前 10k 57分 まずまずの動き、違和感ナシ

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月15日(月)09時08分48秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:13  10:00~湖1周 500m/walk+2500m/jog 104分 最近の状況としては動き良かった
1:14  10:00~艇庫前10k 56分 少々動き出てきた感じあり

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月13日(土)05時07分58秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:11  休み、陽子送迎、小田野下汐道路改良工事説明会
1:12  10:00~市、町内軽jog  体の動き鈍い

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月10日(水)19時15分16秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:10  10:00~艇庫前 10kjog 63分 寒風強く調子乗らない
   14:30~ロマネット、骨伸ばし
    16:30~信濃整体、首すじの凝りが凄いとのこと、治療で大分体が楽になる。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月 9日(火)18時11分56秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  今日、諏訪湖畔病院で頭のセミ鳴りの診断を受ける、単なる耳鳴りで医学的な問題ないとの診断を受ける、老化現象か、診断を受けてひとまず安心しました。

1:9  15:00~西大路周り 5k 38分

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月 9日(火)05時36分46秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  1:1 実業団駅伝テレビ観戦 走りナシ
1:2 箱根駅伝テレビ観戦 家族新年会 走りナシ
1:3  箱根駅伝テレビ観戦 小田野下汐取水口現地確認(今年、五兵衛せぎの役員惣代)走りナシ
1:4  艇庫前10kjog
1:5  艇庫前10kjog 63分
1:6  9:00~湖1周 5分/walk+20分/jog 108分 無風快晴久しぶりのロング走気持ち良く走れる
1:7 10:00~湖1周 500m/walk+2500m/jog 108分 昨日と3秒違い、ビックリ
1:8 10:00~艇庫前 10k 61分 調子が乗らない

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2018年 1月 9日(火)05時13分55秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  新年に入りどうもも気持ちが乗らない、今朝掲示板を初めて開くていたらくです。折角4日にアドバイスを貰ったのに反応が遅れてしまいすみません。疲れているかも知れません、疲れのバロメーターのひとつに奥歯の痛みがあります、今その現象が起きています、又、松本マラソンの後頃から耳鳴りと思う現象があり、耳鼻咽喉医に診断をして貰ったが、耳には異状がないとのことでした。今は頭の上の方でセミの鳴き声の様な現象を感じます、今日にも思い切って、念のため、湖畔病院で診断をして貰おうかと思います。走る時は体のバランスを欠く感じになることがあります、どうもも走っていても根気が減退している感じもしています。医者の診断を見て、走りのモチベーションを確保したいと思います。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2018年 1月 4日(木)11時33分46秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  新年おめでとうございます

今年一年も充実した一年になりますこと願いながら応援します。


長野マラソンの本格的準備が3ヶ月前からだとすると赤羽ハーフからが本格的準備のスタートと思います。

岡谷プールが1/12~
岡谷トレーニングルームが1/4~
のようです。

プールの代替え案として茅野アクアランド  県縦11区沿いも良いかもしれません
http://www.city.chino.lg.jp/www/contents/1000000760000/index.html
また赤羽ハーフまでに週1で25k~21k目安で長めのジョグで粘り脚を思い出させておければと思います。
(赤羽ハーフまでに3回くらいになりますね。)


 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月31日(日)16時50分5秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:31  9:20~四王公会所所まで 3kjog

今年も1年終わりました、色いろアドバイス有難う、松本マラソン年代別優勝、NBSテレビ放映、ランナーズの記事掲載、新聞報道、体育館でのズッコケで日赤への救急車での搬送などなど盛り沢山の1年でした、来年もよろしくお願いします。

昨日は中谷君、臼田さんの激励会、盛大で有意義な会になり何よりです、大変なご苦労だったと思います、お疲れさまですでした。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月30日(土)16時48分26秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:30  10:30~長地トンネル団地 10k 1:8:49
            昨日のwsで股関節に違和感が来ないか心配したが、何事もなく良かった。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月30日(土)07時19分24秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:27  9:00~艇庫前 3k 最低10kと思っていたが強風で途中切り上げ。
12:28  9:30~艇庫前 10k 1:01:08
12:29  9:30~艇庫前 10k  ws100mx15 (24~27"/100m) 500mx4(135~139"/500m)

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月26日(火)15時14分51秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:26  9:00~艇庫前 10k 55:35  思ったより体動く、昨日の水中walkの効果か。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月25日(月)16時43分34秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:24  休み、都大路高校駅伝テレビ観戦
12:25  10:00~西大路周り5kjog
       14:00~総体水中walk 60分

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月23日(土)16時46分29秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  毎日新聞記事有難う、いよいよ明日、頑張れ中谷君。

12:23  9:40~高木クロカン 10k 1000m/walk+1000m/jog  1:25:43

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年12月22日(金)21時33分52秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  https://mainichi.jp/articles/20171222/ddm/010/050/017000c

毎日新聞記事です。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月22日(金)17時00分53秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:22  9:00~長地トンネル団地 10k ws100mx5 25秒/100m 間60秒
   14:30~西大路周り 5k (5分/walk+10分/jog)

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月22日(金)07時35分15秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  中日記事有難う、中谷への期待益々高まりますね、楽しみです。
2018年1月1日の中日新聞に年配者パワー特集で私のことも記事になる予定です。
2017年12月26日に長野放送で「今年活躍した人」の1人として放映される予定です。

12:21  9:00~艇庫前から高木3k折り返し×3=18kjog 1:46:25
           久しぶりの長い距離のjog、気持ち良く走れた。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年12月21日(木)20時23分12秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  http://www.chunichi.co.jp/article/nagano/20171221/CK2017122102000024.html
中日新聞の記事です。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月21日(木)06時41分38秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:19  休み 14:30~総体水中walk 60分、16:00~信濃整体
12:20  9:00~湖1周、500m/walk+2500m/jog 1:45:38  気持ち良く走れる

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月19日(火)06時44分16秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:18  9:00~艇庫前10k  ws100mx13,  PR3k(av4:51/k)   動きが出てくる。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月18日(月)05時01分44秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:17 9:50~艇庫前10k 1:00:19 まづまづの動き、走り始めは寒さを感じたが直ぐ調子出る。

佐久長聖、NHK記者のブログ有難う、繰り返し読みました、胸を打たれる内容に感銘を受ける。本当に24日が待ち遠しい。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年12月17日(日)19時58分41秒 st0087.nas931.yamaguchi.nttpc.ne.jp
返信・引用
  http://www.nhk.or.jp/osaka-blog/sports/286706.html  

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