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(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月22日(木)15時25分10秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  アドバイス有難う、新たな目標の基気分一新して頑張りたいと思います。

6:20  5:30~艇庫前~?-51折り返し 10k 1:2:42
6:21  休み、雨、筋トレ、水中walkと思ったがいざとなると気持ちが乗らない、梅雨の気圧による「振り気」病か。
6:22  5:30~やまびこ公園 10k軽jog 調子乗らない。
 
 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 6月19日(月)20時57分29秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  マスターズ選手権お疲れ様でした。
また新たな目標に向かって頑張っていきましょう。

股関節の違和感との闘いもありますが、克服していきましょう。
筋力低下からくるところも原因の一つとして考えられます、
筋力を維持、強化には今までどおり根気が重要だと思います、楽しみに頑張り続けていきましょう。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月19日(月)11時58分46秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:18 長野マスターズ選手権大会
     3000m 13:32:64 ラップ 49:38,102:38,107:14,109:46,112:36,112:06,111:93,107:93

6:19 5:30~湖1周16k t,1:46:56  walk500m+jog2500m
     昨日の疲れを感じず気持ち良く湖1周出来る。

  掲示板の目標を変えて下さい。
       「松本マラソン、年代別入賞と3時間30分切りを目指して」
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月17日(土)19時28分2秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:17 5:30~艇庫前10k up6k,doun2k ws400mx5 (1:47,1:43,1:43,1:42,1:40)
    15:00~西大路周り5k (walk5分+jog5分)明日のマスターズに備えて。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月16日(金)16時39分21秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:16 5:30~艇庫前 10k up3k,doun2k ws200mx10(49~47秒)間60秒/100m
    15:00~西大路周り 5k(walk5分+jog5分)
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月15日(木)15時36分39秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:15 5:30~艇庫前 10k up3k,doun1k ws100mx29(27~24/100m)
    11:30~艇庫前~?51 10k walk500m+jog500m=10k 疲れ抜き
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月14日(水)16時26分38秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:14 5:20~下諏訪競技場 10k up3k doril1k doun2,5k pr15oomx2(7:01,7:30) 調子乗らない。
  10:30~横川山まわり  9k walk5分+jog5分=80分 疲れ抜き走。
  13:40~すわっこランド水中walk 40分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月13日(火)16時33分33秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:13 5:20~下諏訪競技場10k pr1500mx2 6:45,6:51 間2:00/25m up3k,ドリル1k,doun3k
          昨日よりだいぶ調子良く走れる。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月12日(月)14時57分55秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:12 5:40~下諏訪競技場 10k up3k,doril1k,doun3k
       pr, 1500mx2 ( 7:11,7:04 間2分/250m)
    11:00~西大路周り 5分walk+5分jogx6=60分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月12日(月)14時47分27秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:11 5:30~艇庫前 10k 500mjog+500mwalk ws100mx13 記録会観戦疲れあり。
  記録会ラップ3000m
       秀哉君 39,77,77,78,78,77,79,76  t,9:44
       中谷君 32,64,66,67,67,67,67,61  t,8:15

    マスターズ選手権日程、3000mは15:25招集ですが当日12:20~私の日本記録記念章の授与式があるので、それに間に合う時間設定をしてメールを下さい、秀哉君の家に迎えに廻ります。
 
 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 6月12日(月)07時11分20秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  記録会観戦お疲れ様でした。
週末のマスターズに向けて刺激をもらったと思います。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月10日(土)10時30分48秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:10 5:30~艇庫前 10k 500m/walk+500m/jog=55分 ws100mx13(26~21/100m) 間60秒/100m
     夜    山梨記録会観戦
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月 9日(金)16時36分54秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:9 10:00~下諏訪競技場 10k up3k,ドリル1k,doun2,5k
         1000mx3 間2分/250m (4:29,4:29,4:29/1000m)
    13:00~すわっこランド水中walk 60分
        
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月 9日(金)04時41分55秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:8 11:00~西大路周り 5kwalk 60分 岡工同級会の疲れか調子出ない。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月 7日(水)10時19分41秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:7 5:30~下諏訪競技場10k 1000mx3(4:27,4:29,4:27) 間2:00/250m up4k doun2,5k
         違和感なく感じ良く走れる。
   15:00~岡工、同級会、ぬのはん泊まり
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月 6日(火)17時04分31秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  アドバイス有難う、18日のマスターズ選手権に備えて下諏訪競技場で昨日、今日の2日ws500mx5を行いました。アドバイスのメニューを入れながら、トラック走に慣れる練習をしたいと思います。

6:5  5:30~下諏訪競技場10k ws500mx5 (2:20,2:17,2:13,2:12,2:11)間2:00/250m up4k,dou2,5k
6:6  5:30~下諏訪競技場10k ws500mx5 (2:09,2:07,2;08,2:11,2:11)間2:00/250m up4k,dou2.5k
           違和感なく走れる。
  13:00~すわっこランド水中walk60分
 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 6月 5日(月)04時19分53秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  ハーフマラソン一歳刻みランキングもスタートしましたね。
インターネットで見れます。

お父さんは去年の諏訪湖ハーフの1時間45分00秒が採用されてました。
こちらもまたモチベーションにしても良いかと思いました。

少々疲れがたまっているようですね、
暑さも厳しくなったり、涼しくなったりで寒暖の差も大きくて身体も対応難しいですけど、上手く乗り越えていただきたいです。

また乗り越えるために何か試してみるのもと思います、ここ数日10キロ未満で疲れ抜きで繋いでいますが、
久しぶりに朝食前60分walk   昼食前60分walk+ドリル をとりあえず一回入れてみましょうか。
60分の内容も30分普通にwalk したら、体操して身体の動き、疲れを確認してみる。残りの30分は5分速歩きー5分walk で身体の使い方をチェックしながら行ってみる。

私自身に言い聞かせているようですけど、練習を休んで疲れを抜くのが平気になってしまうとスタミナが落ちてしまうと思うので気を付けないといけないですね。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月 4日(日)16時10分36秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:4  5:20~艇庫前10k t,1:11:08 調子いまいち出ない。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月 3日(土)16時57分49秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:3  5:30~艇庫前 10k ws100mx14(29~25/100m) 比較的体動く、違和感なし。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月 2日(金)16時51分41秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:2  6:00~艇庫前 3k 体重い、今朝寝起き悪い、王城マラソンの疲れか、3kで切り上げる。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 6月 1日(木)16時03分24秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  6:1  10:00~艇庫前 10k軽jog 朝雨で朝風呂、体重い、違和感なし。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月31日(水)18時15分41秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:31  5:30~下諏訪競技場 10k 1000mx3 ①5:00/k ②4:31/k ③4:27/k 気持ち良く走れた。
   14:00~すわっこランド水中walk 40分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月30日(火)17時11分21秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:29  休み、朝風呂骨伸ばし。
5:30  5:30~高木クロカン 10k  王城マラソンの疲れを感じず気持ち良く走れた、違和感なし。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月29日(月)05時00分19秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:28  塩嶺王城マラソン 1時間50分16秒 60歳以上の部7位
スタート地点3k、折り返し練習で最初大殿筋に痛みが走り走れずその後も大殿筋、股関節の違和感を気にしながらの練習が続き本番は走れないか、走っても完走できないか、など心配したが結果は7位入賞で嬉しかった余り疲労感無く走れ、違和感も無かった、レース前後はストレッチを充分おこなった、3日前から秀哉君のアドバイスで禁酒したのも効果があったと思う。

次の掲示板目標を変えて下さい「マスターズ選手権3000m12分40秒切りを目指して」
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月27日(土)16時27分17秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:30  5:30~長地トンネル団地 7k 59分  塩嶺王城マラソンに備える。

今日、陽子のいとこ会で静男さんを偲ぶ会が開かれました、いとこの荒井徹さんが秀哉君にブログを見てもらいとのこと、良かったらアドレスを送ってあげてくれませんか。
  荒井徹さんのアドレス  toru.arai@nifty.com
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月26日(金)16時06分3秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:26  5:30~やまびこ公園10k スタート地点~3k折り返し 33:51 今日は快調、違和感なし。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月25日(木)17時10分8秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:25  15:00~西大路周り 5kjog 体重い、違和感なし。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月24日(水)14時52分44秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  有難う、図星です、水分補給についてはノーマークでした。アルコールは控えたいと思います。
晩酌はアルコールに代えてお茶か赤ワインにしたいと思います。

5:24  6:00~やまびこ公園 10k jog 初め重かったが終盤調子出てくる、違和感なし。
   16:00~信濃整体、王城マラソンに備える。
 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 5月24日(水)07時46分28秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  股関節の違和感が続いてしまってますが、思いついたことで、最近は暑さも増してきて外での作業で思った以上に水分消費しているのでは?

若い人だと水分、カリウム不足で足がつったりしますが、それがお父さんの場合股関節が突っ張るのでは?とも考えました。

外での作業の時でも水分補給をこまめにはできてますでしょうかね?

上原こうじ投手は故障予防のために1日4リットル水を飲みまくっているという話を聞きました。

ひょっとしてお父さんは水分=アルコールになってしまってたり?

アルコール過剰摂取は脱水症状引き起こす要因とも言われてますので、注意です。

アルコールの他に水分補給はどうしているかをまた教えていただければと思います。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月23日(火)16時31分27秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:22  5:30~やまびこ公園 10k walk 大殿筋に違和感がありwalkとする。
5:23  5:30~やまびこ公園 10k スタート地点~3k試走、違和感なし。
   13;30~すわっこランド水中walk 60分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月21日(日)18時19分2秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:21  5:30~やまびこ公園 10k
          スタート地点~3k地点折り返し6k, 今日は大殿筋に痛み来なく、6k走れた。しかし            ダウン時に(1,5k)大殿筋に違和感きて走れず。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月21日(日)04時27分2秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:20  5:30~やまびこ公園 10k
     スタート地点~3k折り返し6k試走、4,5kで大殿筋に痛みが走る、以後walk.。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月19日(金)17時05分12秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:18  休み、高校野球観戦 東海大諏訪vs小諸商業
5:19  5:40~やまびこ公園 10k  股関節に違和感があり
   13:30~すわっこランド水中walk 60分
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月17日(水)11時55分57秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:13  休み、股関節に違和感があり
5:14  休み、田植え、股関節に違和感があり
5:15  5:30~やまびこ公園10k 動き鈍い、田植え補植、疲れた
5:16  5:50~艇庫前 7k walk+jog 股関節に違和感があり、臀部に違和感が広がる
   14:30~信濃整体
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月12日(金)19時45分20秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:12  5:20~やまびこ公園 14k (jog9k+walk5k)
        初めは調子良く走れたが9kで股関節に違和感が来たのでwalkに切り替える。
  15:35~すわっこランド水中walk40分
    日中股関節に違和感がピリッと来たので急遽水中walk.
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月11日(木)15時53分29秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:11  5:30~やまびこ公園 14k ( walk/2800m+jog/2800m)
    代かきの疲れが残るがだいぶ回復してきた感じ。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月10日(水)16時04分20秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:10  11:00~高木クロカン 5k walk+jog  48分
    最低10kは走りたかったが調子上がらず5kで上がる、代かきの疲れか。

アドバイス有難う、図星です、塩嶺王城は正直負担感がありました、松本マラソンをメインターゲットにして塩嶺王城、マスターズ3000m,白馬クロカンで力をつけられたらと思います。
 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 5月10日(水)07時44分48秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  塩嶺王城での快走を狙うよりも、塩嶺王城コースでの練習で丈夫な走りを身に付けてその先の3000mトラックでの記録につなげていく方がとも思ってます。
ここでこの先の計画もおさらいしてみましょう。
私の知る所
5/28 塩嶺王城ハーフ
6/18    マスターズ 松本 3000m
7/23    白馬クロカン   4k
10/1 松本マラソン フル
10/ 29 諏訪湖ハーフ

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月 9日(火)17時01分16秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:9  5:40~長地トンネル団地周り、20k t,2:00:52
    代かきの疲れが心配だったが嘘のように快調に走れる
  13:30~すわっこランド水中walk50分
   午前の走りで調子に乗り過ぎたか股関節に違和感がきたので早速水中walkに行く、嘘のように違和感が消える。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月 8日(月)16時28分33秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:7  休み、田んぼの代かき、終日、疲れた。
5:8  5:30~西大路周り、5k軽jog, 代かきの疲れ体が全然動かない、最低でも10kは走りたかったが5kで止める、今日も代かき。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月 6日(土)18時51分39秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:6  5:30~やまびこ公園10k t,1:24:20 超不調、体動かない、田んぼの疲れか、午後代かき、疲れた。  

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月 5日(金)17時09分59秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:5  5:30~艇庫前 10k 軽jog  田んぼの代かき前の作業で疲れ気味。

掲示板の目標を「塩嶺王城マラソン1時間45分切りを目指して」に変更して下さい。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月 4日(木)17時01分2秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  4:4  5:30~高木クロカン20k (walk/1000m+jog/1000m) t,2:26:21
    体動く、快調、違和感なし。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月 3日(水)16時16分52秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:3  5:00~早起きマラソン t,16:43 up6k doun6k 計16k
    昨日の王城マラソンコース走の疲れが心配だったが気にならなく気持ち良く体が動く。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月 2日(火)16時01分4秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  5:2  6:00~王城マラソンコースjog 21k t,2:14:38
          久しぶりのコース、早朝の山岳コースは爽やか,気分爽快違和感なく走れる。
 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 5月 2日(火)07時37分49秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  取材お疲れ様でした。
マラソン後も良い休養期間を過ごせたのではと思ってます。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 5月 1日(月)16時25分4秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  4:28  7:00~艇庫前 10k (7kpr t,40:01 av,5:43/k)
4:29  7:30~艇庫前 10k 軽jog
4:30  休み、ランナーズ取材
5:1   8:40~長地トンネル団地周り 20k,
   長野マラソン後の久しぶりの20k走、思ったより体が気持ち良く動く。長野マラソン後二週間しっかり休養した感なので、五月から新規一転気持ちを入れて走りたい。



 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 4月27日(木)14時01分8秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  4:17  10:30~やまびこ公園7kjog t,1:05:39
4:18   8:30~艇庫前 15k(walk/500m+jog/2500m) t,2:6:29
      14:00~すわっこランド水中walk 40分
4:19   9:00~高木クロカン10k(walk/1000m+jog/1000m)x5 t,1:41:6
4:20   8:30~艇庫前 10k (pr5k)長野マラソン後初めてのpr
4/21  休み
4/22   9:00~西大路周り5k軽jog 超不調
4/23   9:30~やまびこ公園 7k t,1:19:19 調子でない、右アキレスけんに違和感。
4:24   9:00~艇庫前 10k (pr7k) 疲労感残る、違和感なし
4/25   6:20~下諏訪、渋の湯周り7kjog
4:26   5:30~岡谷早起きマラソン10k 久しぶり走友会の朝練、まずまずの動き
4/27   休み、田んぼの畦作り
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 4月27日(木)07時13分16秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  4:15  5:00~西大路周り5k本番最終調整 志賀高原前泊
4:16  第19回長野マラソン t、3:44:47 70歳以上の部4位
  25キロ位まではまずまずの走り、以降はバテバテ、39キロ地点の給水所で一瞬立ち止まり、歩こうかと思いましたが、間もなく家族の応援があると思い気力で走りました。ゴール後ドカッとした脱力感に見舞われる初めての経験をする、やっとの思いで手荷物受取所まで行き、受け取ってからその場の縁石に腰を落とした次第です、支給されたおにぎりは舐めた程度でスポーツドリンクも受け付けませんでした、これが熱中症なのかと思った次第です。
 入賞は思ってもいなかった分素直に嬉しいです、マラソンの神様のこれからも頑張るようにとの激励のご褒美かもしれません。
 また宜しくお願いします。
 

信濃毎日新聞

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 4月23日(日)14時24分43秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  長野マラソンお疲れ様でした。
素晴らしい頑張りだったと思います。

スタート二時間半過ぎからの急激な気温上昇でたいへんなコンディションの中でした。

 

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