teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助画像・ファイル<IMG>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]

スレッド一覧

  1. 足あと帳(0)
スレッド一覧(全1)  他のスレッドを探す 

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成


(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月13日(水)15時26分30秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:13  9:30~長地トンネル団地10kjog+ws100mx5 まずまずの動き。
   14:30~総体水中walk 1時間

http://はじ 

 
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月13日(水)06時59分35秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:12  9:40~艇庫前10k 59:23 感風が強く引き揚げようと車に乗ったが思いなおして走る。
      14:30~総体、筋トレ1時間。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月11日(月)15時45分33秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:11  9:30~艇庫前 10kjog 58分  調子だいぶ戻る、ムリなく上げてゆきたい。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月10日(日)15時48分5秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:10  9:45~艇庫前 11k ws100mx5
    ようやく体動くようになる、調子出てくる、この時に調子に乗るとヤバイ、要注意。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月 9日(土)19時07分38秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:8  9:30~艇庫前 10k (ws100mx5)
12:9  9:30~艇庫前 10k (ws100mx5) 寝返りが出来るようになる、転倒の怪我だいぶ癒える。
   14:00~総体水中walk60分

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月 7日(木)16時33分41秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:7  9:30~艇庫前10k 1000m/walk+2000m/run ws100mx5
      徐々に体が動くようになる、首の違和感だいぶ取れる。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月 6日(水)15時07分42秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:5 休み、気分乗らない。
12:6  9:30~艇庫前10k速歩(10:06~8:26)( 転倒による)首に違和感ある。  

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月 4日(月)16時55分14秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:2  10:00~艇庫前10k 51:00 ws100mx5
      16:00~総体筋トレ(秀哉君に教えてもらう)
帰り際にトレーニングルームの階段で思わぬ転倒、ロッカーに頭部を打ち出血、日赤に救急車で、8針縫合、秀哉君に終始付き添いをしてもらう。

12:3  竹田静男さんの1周忌、地蔵時にて、走りは休み。

12:4  10:00~諏訪湖1周 500m/walk+2500m/jog 2:05:35 頭部の怪我があり超ゆっくり走。

8:30~日赤で頭部縫合状態を診断してもらう、異状なし、経過良好、14日に抜糸。
     総体に行き経過診断の報告と当日のお世話になったお礼をする。

12月1日にアドバイスを貰ったが、今回の思わぬ事故のショックがおさまるまで暫くの間(抜糸までを目安)メンタルの充電に重きを置きたいと思います。

    

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年12月 2日(土)09時20分46秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  12:1  10:00~長地トンネル団地10kjog 1:14:36 後ws100mx5(下り坂22~24秒)

アドバイス有難う、先が明るくなった気持ちです、この書き込み中に電話をもらいました、今日16時からよろしくお願いします。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年12月 1日(金)14時09分33秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  いよいよ12月、
寒さも日に日な厳しくなると思われますが、負けずに元気であり続けていただきたいです。

三点はとても重要なことだと思います、
週1プール
週1トレーニングルーム(動きづくりドリル)
ジョグ後の流し
是非とも続けましょう。

週1プール、岡谷体育館プール少々深い部分あるけどほとんど問題ないと思います、併設されてるお風呂は少々ぬるいですね。

週1トレーニングルームは近々一緒に行ってトレーニングメニュー強度見直しをしてみましょうか?

ジョグ後の流しをしようという意識だけでも素晴らしいです。

またハーフ95分この寒い時期は厳しく感じるようでしたら こだわらないでください、でも狙ってほしいと思ってます。

流しも提案として、週1~2回 7~8割走で500mx2 or 1000mを何秒で走れたかを計ることで調子の良し悪しを見ながら練習を組み立てていければと考えます。
あくまでも7~8割走(調子良くて動いて困るときで晴れて気持ち良い日でも9割走)でとどめながらで、トレーニングが途切れないようにして、積み重ねながら2月、3月の走り込み期に楽に動くようにして昨年以上の記録を目指そうと思えるような12月、1月にしていただきたいです。

週の流れ案として
月 プール or トレルーム

水 500mx2  or 1000m

金 トレルーム or  プール

日 1000m or 500mx2

これに走り込み、動きづくり、身体メンテナンスを加えていけばと思います。


 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月30日(木)16時11分31秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:30  10:00~艇庫前~?51折り返し 10kjog 調子乗らない。

赤羽ハーフ95分を目指して(このところ調子がいまいち乗らないので体作りを基本とする)
  ① 水中walk,週1回の実行
  ② 筋トレ、週1回の実行
  ③ ラン後のwsの実行

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月30日(木)08時26分1秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:29  11:00~高木クロカン 3k walk+jog 動き芳しくなく3kで切り上げる。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月28日(火)16時26分33秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:28  8:30~艇庫前15k(500m/walk+1000m/run)x10  ws100mx10(22;00~24:00) doun1k 計18k
      気持ち良く走れる、違和感なし。
      14:30~市民プール、水中walk 60分

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月27日(月)15時33分42秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  アドバイス有難う、このところ松田美和子さんの葬儀、同級生の死、バス旅行などで気持ちが乗らない日が続き走りが疎かになってしまいました、昨日あたりから調子が出てきた感があります。今の状態では95分にはとても及ばない状態ですが、なんとか挑戦したいと思います。

11:18  5:30~家の周り5kjog
11:19  休み、走友会バス旅行、草津温泉
11:20  休み、バス旅行の疲れ、松田美和子さん通夜
11:21  10:00~艇庫前10k、疲れあり。
11:22  休み,気持ちが乗らない、
11:23  休み、松田美和子さん葬儀
11:24  10:00~艇庫前5k、中部日本新聞取材
11:25  9:00~艇庫前 10k (500m/walk+500m/jogx10) t,1:15:11
11:26  9:30~艇庫前 10k (500m/walk+500m/jogx10) t,1:10:46走りの感じ出てくる
11:27  9:00~艇庫前 15k (500m/walk+1000m/jogx10 t,1:41:17調子出てくる違和感なし

  

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年11月27日(月)11時04分32秒 KD182251245037.au-net.ne.jp
返信・引用
  松本マラソンから2ヶ月たとうとしてます、
長野マラソンでの目標達成のために、赤羽ハーフでどのくらい走れるか?は長野マラソンに向けて良いアクセントになると思います。
2ヶ月後の赤羽ハーフで95分を狙った練習を積み重ねるには?
3つほど具体的な行動目標を11月いっぱいまでに考えてみてはと思います。
それに対して客観的にアドバイスできればと思ってます。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月17日(金)19時29分48秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:16  休み、工場の手仕事手伝い。
11:17  4:30~西大路周り 5kjog  工場の手伝い。
 中部日本新聞から電話があり、来春の老人パワーの特集で、取材したいとのこと、お受けしました、11/24,11:00~下諏訪艇庫で、今回は私一人で取材を受ける事になると思います。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月15日(水)15時58分9秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:15  9:40~やまびこサイクリングコース 10k 軽jog 1:15:38

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月14日(火)15時10分51秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:14  4:10~家の周り 5k軽jog 久しぶり朝飯前の走り。
      10:00~艇庫前 6kjog

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月13日(月)16時19分54秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:13  9:40~やまびこサイクリングコース10k軽jog  体重く調子出ない、違和感なし。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月12日(日)16時24分21秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:11  休み、同級会。
11:12  9:40~艇庫前、10kjog, 東日本女子駅伝テレビ観戦。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月10日(金)16時17分58秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:10  9:30~高木クロカン 10k walk+jog 1:24:40 疲労感大分抜けてきた感じ。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月 9日(木)16時23分1秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:9  9:20~艇庫前 10kjog
     このところ疲労感があり動き鈍かったが今日はだいぶ動きが戻ってきた。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月 8日(水)16時41分24秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:7  9:00~高木クロカン 14k walk+jog 2時間22分 疲労感あり、調子乗らない。
11:8  9:00~艇庫前 10k  1:17  今日も調子乗らない、違和感なし。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月 6日(月)16時36分40秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:5  休み、全日本大学駅伝テレビ観戦。

11:6  8:30~王城マラソンc,21k(3時間1分)+3k,調子上がらず超ゆっくりjog,疲労感あり。

  アドバイス有難う。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年11月 5日(日)04時25分33秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  だいぶ調子良くなってきたようで嬉しく思います。
長野マラソンまでは時間がありますので1月の赤羽ハーフで力強い走りを確認できるようにしておきたいですね、
プールはすわっこランド工事に入りますので岡谷体育館のプールで丈夫な身体を作り上げてほしいと思ってます。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月 4日(土)18時32分1秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:4  8:30~諏訪湖1周16k+10k=26k 500m/walk+2500m/jog 2:44:46
今日は休もうか、と思ったが思い切って走る、違和感なく気持ち良く走れる。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月 3日(金)15時46分44秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:3  8:30~王城マラソンコース 21k(2:12:57)+3k 日ごとに調子が出てくる、違和感なし。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月 2日(木)16時10分46秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:2  8:30~諏訪湖1周 16k(1:27:20)+3k
  久しぶりに体動く、気持ち良くはしれる。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月 1日(水)15時35分7秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  11:1  9:00~王城マラソンコース 21k 軽jog 2:26:44 違和感なし。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年11月 1日(水)05時15分58秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:31  8:30~諏訪湖1周16k+3k 軽jog 違和感なし。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月30日(月)15時37分16秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:29  雨、諏訪湖マラソン気持ちが乗らずキャンセル。
10:30  8:30~塩嶺王城マラソンコース 21k 軽jog,動き鈍いが違和感なく走れる。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月28日(土)16時15分30秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:28  8:30~艇庫前 3k jog
明日、いよいよ諏訪湖マラソン、雨降りの予報、気が重い、でも違和感がないので、なんとか走りたい。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月27日(金)16時18分24秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:27  9:00~やまびこサイクリングコース1周+王城マラソンスタートから3.2k往復 計8k
       諏訪湖マラソンに備えて軽jog。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月26日(木)16時01分45秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:26  8:30~艇庫前 10kjog 諏訪湖マラソンに備えての軽jog。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月25日(水)19時51分50秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:25  17:00~信濃整体、諏訪湖マラソンに向けてのケアー治療。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月25日(水)16時47分11秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:25  13:30~すわっこランド水中分walk 60分
アドバイス有難う、諏訪湖マラソンは松本マラソンの疲れで走れるか心配していましたがファイトが湧いてきました。

中谷君楽しみです。陰ながらの応援をしています。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年10月25日(水)07時49分34秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  松本マラソンの貯金があるので諏訪湖マラソンも体調良ければけっこう走れると思ってます。
故障予防にプールトレーニングも行っておいても良いかもと思われます。またすわっこランドのプールは今月いっぱいで2月まで改装工事で利用できないできないようです。


中谷雄飛選手平成国際大学記録会で高校歴代5位の記録をうちだしました。11月の日体大の記録会が凄く楽しみになりました。

https://youtu.be/b7usXHuk3zg


https://youtu.be/yVCXSE6l86Q
↑中谷雄飛選手中心に写ってます。

https://youtu.be/7IRQqeOPZBE
↑今陸上長距離で人気のZAWA チャンネルにも取り上げてもらいました。
 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月24日(火)16時39分27秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:24  8:30~諏訪湖1周 pr,1:24:46 up6k
   諏訪湖マラソンに備えてのスタミナ栓のpr、気持ち良く走れた。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月23日(月)16時13分50秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:21  休み
10:22  休み
10:23  9:30~艇庫前 10k up3,5k doun 1k
   ws,100mx13 (27"/100m)200mx10 (54"/200m) 間60"/100m 違和感なく気持ちよく走れる。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月20日(金)16時01分29秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:19  15:00~家の廻り、5kjog 雨降りで調子出ない。
10:20   8:30~艇庫前、10k 57分 ビルトアップ走 558/k~444/kまで上げる。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月18日(水)16時28分41秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:18  8:30~諏訪湖1周 walk+jog 1時間54分 途中、二葉高の湖1周マラソンと出会う。
     15:00~西大路周り 5kkeijog 39分

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月17日(火)16時38分26秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:15  6:00~艇庫前 4k軽jog   pc不通
10:16 10:00~西大路周り 5k  雨降りが続き調子が乗らない。  pc不通
10:17 15:00~やまびこサイクリングコース 10kwalk+jog

耳鳴りが酷いので耳鼻科に見てもらう、大したことはなさそう、Ⅰ周間、薬を服用して様子を見るとの診断。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月15日(日)04時57分2秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:13  10:00~家の廻り 1k  どうも体の動き鈍い、早々に切り上げる。
10:14  15:30~家の廻り 5k  今日も動き鈍く気持ちが乗らない、

掲示板の目標タイトルの変更をお願いします。
「第20回長野マラソン3時間30分切りを目指して」

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月13日(金)05時28分47秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:12  6:30~長地トンネル団地10kjog
  3日前は松本マラソンの疲れか7kで切り上げたが、今日は10k気持ち良く走れた。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月11日(水)17時09分32秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:11  6:30~諏訪湖1周16k 500m/walk+2500m/jog t,1:44
   久しぶりに快調に走れる。違和感なし。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月10日(火)14時09分20秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:7  休み
10:8  休み
10:9  6:30~長地トンネル団地7kjog,63分 大腰筋に違和感。
10:10  5:30~諏訪湖1周 walk/500m+jog/2500m t,1:56分
  松本マラソン後初めてのまともな走り、気持ち良く走れた。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月 6日(金)14時55分32秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:6 10:00~やまびこサイクリングコース 10kjog  t,1:31:22
松本マラソンの疲れで体の動き悪い、7キロ位からようやく動く。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年10月 6日(金)05時58分17秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  10:1
松本マラソン、3:46:59 年代別1位 総合1029位/6849人中/出走8611人
目標の3時間30分切りはできなかったが、年代別のまさかの1位入賞にはびっくりした。
ラストの2~3キロ、股関節に違和感がくるなどボロボロ激沈、今考えると、それが30キロ位できたら、4時間を切れなかったかも知れない。スタートからゴールまで随所でテレビカメラを感じ、それで背中を押され力を貰ったと思う。
ゴール直後は足が痛く、やっとの思いで歩いたが、まだまだタイムは上げられると思う、来年の長野マラソンに向けてスタートしたいと思います、又アドバイスよろしくお願いします。

10:2     休み、ロマネット朝風呂
10:3  8:30~艇庫前 3kwalk
10:4     休み, 陽子のいとこ会(かやぶきの館)
10:5 13:00~艇庫前10kwalk  陽子のイナゴとりで湖南に送迎

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口親司  投稿日:2017年 9月30日(土)15時16分22秒 gp-cm62-0887.lcv.ne.jp
返信・引用
  9:30  8:30~やまびこサイクリングコース 10k 1:19:32
  walk/5分+jog/15分x4 松本マラソンに向けて最終調整、軽すぎずずしんと良い感じ。

http://はじ 

 

(無題)

 投稿者:小口秀哉  投稿日:2017年 9月30日(土)08時40分38秒 KD124211106226.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  いよいよ明日ですね、楽しみにしてます。
良い仕上がりをみせたなぁと感心してしまいます。

私も明日は滋賀県にマスターズ駅伝に行ってきます、

1、小林正典 上田市
2 徳武雄次郎 長野市
3 小口秀哉
4 利根川裕雄 千曲市
5 上島通成 辰野町
6 鈴木昌幸 伊那市

控え臼井隆之 上田市

お互い頑張りましょう!
 

レンタル掲示板
/6